6 Bí quyết giúp bạn không bị cạn kiệt tinh thần
Kiệt sức tinh thần là tình trạng tiêu hao năng lượng vô ích về mặt tâm lý, thường biểu hiện qua việc suy nghĩ quá mức, lo lắng, mâu thuẫn nội tâm. Tình trạng này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như hiệu suất công việc.
Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Hãy kích hoạt nguồn năng lượng cao của bạn. Trong cuộc sống cá nhân, kích hoạt năng lượng cao có nghĩa là nâng cao mức năng lượng tinh thần và thể chất của bạn thông qua các phương pháp và thói quen nhất định, giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tràn đầy sức sống.
1. Năng lượng có thể thay đổi - Hãy ngồi dậy, đứng lên và bước ra ngoài
Nếu bạn nằm lì ở nhà vài ngày mà không vận động, không giao tiếp xã hội, chỉ nằm xem những video ngắn vô bổ, bạn sẽ thấy mình trở nên uể oải, chán nản, không có sức lực làm bất cứ việc gì. Đây chính là lúc năng lượng của bạn xuống thấp và cơ thể bạn đang nhắc nhở bạn cần tích lũy năng lượng.
Nhiều người có năng lượng thấp thường nằm ườn ở nhà lướt điện thoại, gọi đồ ăn ngoài, dường như không có hứng thú với bất cứ điều gì. Lâu dần, họ toát ra một vẻ chán chường khiến người khác không muốn đến gần vì sợ trở nên nhàm chán như họ.
Dù bạn có nghỉ phép bao lâu, đừng ở nhà quá hai ngày. Ngay cả khi ở nhà, cũng đừng nằm trên giường và đừng dành quá nhiều thời gian xem video ngắn. Ngay cả trong thời kỳ dịch bệnh không thể ra ngoài, bạn cũng nên nghiên cứu nấu ăn, tập yoga, đọc sách ghi chú, quay video chia sẻ với mọi người. Đây là bí quyết để duy trì năng lượng cao.
Mỗi cuối tuần, hãy chọn ra ngoài làm điều gì đó, chẳng hạn như đi cắm trại, xem triển lãm, hẹn bạn cũ uống trà chiều. Nếu không có ai rảnh, hãy mang theo một cuốn sách và ngồi ở quán cà phê đẹp nhất góc phố, quan sát dòng người qua lại.
Đặc biệt, tôi khuyên bạn nên tập thể dục vài lần mỗi tuần, có thể không phải để giảm cân hay tăng cơ, mà là để tích lũy năng lượng và cải thiện tâm trạng. Bởi vì khi bạn vận động, bạn đang gửi tín hiệu đến não bộ rằng "Tôi tuyệt vời, tôi khỏe mạnh". Nếu bạn nằm trên giường vài ngày, cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng "Tôi cảm thấy không ổn, có phải tôi bị ốm không?".
Có một thời gian, Tiểu Lý bị mất ngủ và trầm cảm nhẹ do áp lực thi cử. Bác sĩ tâm lý đã khuyên anh ấy đi vận động. Sau đó, anh ấy đã chơi cầu lông, bóng bàn và đi bơi. Mỗi lần toát mồ hôi, anh ấy cảm thấy tinh thần sảng khoái, mặc dù cơ thể mệt mỏi nhưng tinh thần tràn đầy năng lượng. Cơ thể mệt mỏi thì đầu óc không còn chỗ để nghĩ đến những chuyện phiền muộn, giấc ngủ cũng sẽ tốt hơn, những điều không nghĩ thông đột nhiên trở nên sáng tỏ.
Bởi vì khi bạn vận động, bạn đang gửi tín hiệu đến não bộ rằng "Tôi tuyệt vời, tôi khỏe mạnh". Nếu bạn nằm trên giường vài ngày, cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng "Tôi cảm thấy không ổn, có phải tôi bị ốm không?". Một số người khi thất tình, cảm thấy bất lực, họ sẽ lập tức đi vận động. Những người thực hiện được điều này đều có phản hồi tích cực: "Hình như tôi không còn nhớ đến anh ấy nhiều như vậy nữa", "Tập xong tôi mệt quá, tôi đột nhiên thèm gà rán, cảm thấy được ăn thứ mình thích thật hạnh phúc!".
2. Năng lượng có tính lan truyền. Hãy giao lưu với những người tích cực và tràn đầy năng lượng
Hãy duy trì các mối quan hệ xã hội, thay vì dành thời gian trực tuyến để than phiền và tranh cãi với những người tiêu cực. Năng lượng có thể lan truyền.
Tiểu Vương là một người tràn đầy năng lượng, chưa bao giờ lo lắng về bất cứ điều gì. Có lần mọi người hẹn nhau đi Tokyo chơi, vé máy bay và khách sạn đều đã đặt, nhưng sau đó Tiểu Vương được thông báo là không xin được visa nên không thể đi được. Bạn bè đều cảm thấy thất vọng vì thiếu một người, nhưng Tiểu Vương thì không. "Cậu có vẻ không bị ảnh hưởng gì cả?", bạn bè hỏi cô ấy.
Không ngờ Tiểu Vương trả lời: "Không thể đi Tokyo rất tiếc, nhưng mấy ngày này mình cũng có thể đi nơi khác tận hưởng kỳ nghỉ, biết đâu phong cảnh còn đẹp hơn. Còn tháp Tokyo thì nhờ các cậu ngắm hộ mình nhé". Nghe cô ấy nói xong, bạn bè cũng vui lên.
3. Mở lòng mình, trải nghiệm những khả năng khác nhau của cuộc sống
Làm quen với nhiều người hơn, lắng nghe câu chuyện của họ, trao đổi suy nghĩ với nhau. Bạn sẽ thực sự nhận ra thế giới rộng lớn hơn bạn tưởng tượng rất nhiều. Lý do bạn không thể nghĩ thông suốt một số việc là vì bạn luôn đắm chìm trong thế giới nhỏ bé của riêng mình. Khi tiếp xúc với nhiều người hơn, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống có rất nhiều khả năng.
Tiểu Trương đã từng thất tình và một mình đi du lịch Lào. Lúc đó cô ấy rất chán nản và tự hỏi liệu mình có cô đơn đến cuối đời không. Kết quả là ở nhà nghỉ đó, cô ấy gặp một chị người Nhật hơn 40 tuổi, chưa từng kết hôn và cũng không muốn tìm kiếm tình yêu. Chị ấy làm tình nguyện viên du lịch khắp nơi quanh năm. Biết Tiểu Trương biết chơi guitar, chị ấy đã ôm guitar hỏi cách chơi, rồi hát theo Tiểu Trương, còn mời Tiểu Trương uống bia. Khoảnh khắc đó, Tiểu Trương cảm thấy cuộc sống thật tươi đẹp. Nếu bạn nói rằng bạn không có cơ hội gặp gỡ những người có tầm nhìn rộng, bạn có thể đọc sách, xem phim tài liệu, cũng có tác dụng tương tự. Mỗi tuần hãy xem một bộ phim tài liệu và viết ra những cảm nhận của mình.
4. Mỗi ngày hãy nghĩ đến những điều tốt đẹp, đừng nghĩ đến những điều xấu
Có một số người sinh ra đã là người bi quan. Gặp chuyện gì cũng nghĩ ngay đến mặt xấu nhất, dự đoán vô số kết quả đáng sợ, dẫn đến việc bị mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực. Có một học viên của tôi kinh doanh, khi công việc kinh doanh rất tốt, cô ấy cũng không vui. Cô ấy nói hôm nay có nhiều khách hàng như vậy, không biết ngày mai có thể duy trì được không, nếu không duy trì được thì phải làm sao.
Kiểu suy nghĩ này thực sự rất mệt mỏi và sẽ không bao giờ hạnh phúc. Sau đó, cô ấy thử viết ra những điều khiến cô ấy vui và không vui mỗi ngày, mỗi loại một danh sách. Ở cột những điều không vui, bạn có thể suy nghĩ xem liệu sự việc đó có ý nghĩa tích cực nào không. Ví dụ, nếu có ít khách hàng hơn, bạn có thêm thời gian để ở bên con cái, cũng có thể nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe của mình.
Hãy ép bản thân suy nghĩ lạc quan, mỗi ngày đều tự nhủ mình là người may mắn, những điều xui xẻo sẽ tránh xa mình, chỉ cần sống thì nhất định sẽ có điều tốt đẹp xảy ra. Ngay cả khi gần đây vận may không tốt, hãy tự nhủ rằng mình đang tích đức, vượt qua giai đoạn này sẽ gặp may mắn lớn.
5. Ngừng suy nghĩ tiêu cực
Đừng nghĩ về những điều vô nghĩa, đặc biệt là những việc đã xảy ra hoặc những việc bạn không thể thay đổi. Ví dụ như sau khi hẹn hò với một chàng trai, đừng nghĩ về việc bạn đã thể hiện như thế nào, có để lại ấn tượng tốt cho anh ấy hay không, anh ấy có thích bạn hay không. Bởi vì suy nghĩ là vô ích. Nó chỉ làm tiêu hao năng lượng của bạn.
Có những người đầu óc rất năng động, không ngừng suy nghĩ và suy ngẫm về các vấn đề, nhưng cơ thể lại rất lười biếng. Nếu muốn biết anh ấy có thích bạn hay không, bạn hãy hẹn gặp lại anh ấy một lần nữa và xem phản ứng của anh ấy khi gặp mặt là sẽ rõ. Việc bạn ngồi đó suy nghĩ sẽ không ảnh hưởng đến kết quả của sự việc.
6. Tập trung vào bản thân, đối xử tốt với bản thân
Có những người quan tâm đến tất cả mọi người, quan tâm đến mọi việc, nhưng lại không quan tâm đến việc bản thân có vui vẻ hay không, có đang trong trạng thái tốt hay không. Có những người luôn cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, nhưng lại không biết cách làm hài lòng chính mình. Hãy là một người đối xử đặc biệt tốt với bản thân, có món gì muốn ăn, dù xa đến đâu cũng nhất định phải ăn cho bằng được.
Ví dụ như muốn ăn món lòng lợn hầm ở Bắc Kinh, hãy bắt taxi từ Thiên Tân đến Bắc Kinh để ăn, đó chính là đối xử tốt với bản thân. Có một bộ phim truyền hình Nhật Bản tên là "Văn hóa uống rượu một mình", trong đó nhân vật nữ chính để uống một ngụm bia ngon nhất, sẽ cố tình đi tập thể dục một tiếng đồng hồ để đạt đến trạng thái khát nhất. Đối xử tốt với bản thân còn thể hiện ở việc không quá khắt khe với bản thân.
Ví dụ như bị bạn trai đá, đừng nghĩ rằng có phải mình làm không tốt nên mới không giữ được anh ấy, hãy nghĩ rằng "là do người đàn ông này không tốt". Chia tay đã là một điều rất có lỗi với bản thân rồi, tại sao còn phải tự trách mình?
Theo Secretchina
Minh Nguyệt
