6 thói quen để sống không căng thẳng

Trải qua nhiều đợt căng thẳng và cũng có rất nhiều khoảng thời gian bình yên trong đời. Tôi đã suy ngẫm và viết về những khoảng thời gian này một cách công khai và trong nhật ký của riêng mình. Kết luận mà tôi luôn rút ra được là căng thẳng có liên quan nhiều đến trạng thái nội tâm của tôi hơn là những gì đang xảy ra xung quanh tôi.

Thật dễ dàng đổ lỗi cho hoàn cảnh khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng vì chúng thường là thứ đẩy chúng ta đến bờ vực. Nhưng sau đó, bạn phải tự hỏi bản thân tại sao chúng không phải lúc nào cũng làm như vậy. Sự khác biệt giữa những ngày căng thẳng sôi sục và những ngày bạn có thể xử lý nó là gì?

Là cha mẹ của bốn đứa con nhỏ, tôi kiểm chứng lý thuyết này hàng ngày. Một ví dụ điển hình là, tùy thuộc vào trạng thái cảm xúc bên trong của chúng tôi vào một ngày cụ thể, vợ tôi và tôi sẽ phản ứng rất khác nhau với hành vi của các con. Nếu căng thẳng luôn là kết quả của những thất vọng bên ngoài, thì gần như chúng tôi sẽ luôn cảm thấy căng thẳng cùng một lúc. Tuy nhiên, chúng tôi thường xuyên thay đổi vai trò, dường như mỗi người thay phiên nhau bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi hành vi không mấy lý tưởng của con cái.

6 Thói quen để sống không căng thẳng

Những tình huống đó cho tôi thấy rằng vấn đề nằm ở những gì đang diễn ra trong tâm trí chúng ta nhiều hơn là những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Tất nhiên, hai điều này có liên quan và ảnh hưởng lẫn nhau, nhưng không đơn giản là đổ lỗi cho bất cứ điều gì đẩy bạn đến bờ vực.

Tin tốt là chúng ta kiểm soát được trải nghiệm căng thẳng của mình nhiều hơn chúng ta nhận ra. Một số thói quen lối sống và tâm trí nhất quán tạo ra ít căng thẳng hơn, và khi được áp dụng, chúng ta có thể tận hưởng nhiều sự bình yên và ít hỗn loạn hơn trong cuộc sống.

Giống như nhiều thứ khác, bạn sẽ nhận được nhiều như bạn sẵn sàng bỏ ra. Những gợi ý của tôi để sống không căng thẳng rất đơn giản.

6 Thói quen để sống không căng thẳng

1. Làm những gì bạn có thể:

Một trong những tác nhân gây căng thẳng lớn nhất của tôi là cảm giác bị tụt hậu hoặc không đạt được tiến bộ với những việc tôi cần phải làm. Ngay cả khi là một người theo chủ nghĩa tối giản, tôi vẫn phải xoay sở với khá nhiều mục tiêu và trách nhiệm.

Một mẹo tôi đã học được để giảm căng thẳng là đạt được tiến bộ trong mọi việc tôi đang làm, dù là nhỏ nhất. Điều này đảm bảo cảm giác động lực liên tục, giúp ngăn chặn căng thẳng.

2. Ưu tiên nghỉ ngơi cho cơ thể

Làm việc đến kiệt sức là một chiến lược chỉ hiệu quả trong những tình huống tuyệt vọng khi cần phải hoàn thành điều gì đó - nếu không thì sẽ hỏng việc. Nhưng về lâu dài, nó không tối ưu vì thời gian phục hồi sẽ giết chết động lực của bạn. Tốt hơn hết là nên giữ gìn sức khỏe và làm việc với tốc độ bền vững. Khi tôi thúc ép cơ thể đến giới hạn, tôi cảm thấy mình đang hoạt động trong chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy" nhẹ nhàng mọi lúc.

3. Trò chuyện với một người bạn thông thái

Tôi là người ủng hộ mạnh mẽ cộng đồng và là người chỉ trích chủ nghĩa cá nhân đã chiếm lĩnh xã hội của chúng ta. Quá nhiều người cô đơn và cố gắng vượt qua những thử thách và phức tạp của cuộc sống một mình. Không có gì giúp tôi quản lý và giảm căng thẳng tốt hơn là trò chuyện với một người bạn. Nói to những điều đó với người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề và nhắc nhở bạn về những điều thực sự quan trọng.

4. Tập thể dục khi có dấu hiệu căng thẳng về thể chất đầu tiên

Cách giảm căng thẳng nhanh nhất mà tôi biết là tập thể dục. Khi tôi cảm thấy dù chỉ là dấu hiệu căng thẳng nhỏ nhất len lỏi vào, tôi sẽ đi dạo. Khi mọi thứ thực sự căng thẳng, tôi sẽ dành thời gian để chạy bộ. Tập thể dục thường xuyên là một công cụ thiết yếu để sống một cuộc sống tương đối không căng thẳng. Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát căng thẳng mà không tập thể dục, bạn đang bỏ lỡ một trong những "trái cây treo thấp nhất" mà bạn có thể nắm lấy.

5. Tìm một sự thật lớn hơn những lo lắng của bạn

Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của đức tin đối với mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi. Cầu nguyện là một cách giúp tôi kiểm soát căng thẳng, và thế giới quan mà tôi được thừa hưởng từ đức tin của mình giúp tôi duy trì một cái nhìn rộng hơn về cuộc sống mà không quá sa đà vào những lo lắng.

Lời khuyên của tôi là hãy tìm một điều gì đó lớn hơn bản thân để sống vì nó, điều gì đó sẽ kéo bạn vượt qua những giai đoạn bất ổn hoặc khi cuộc sống không diễn ra theo ý bạn. Đó là một chìa khóa rất lớn đối với tôi.

6. Điều chỉnh lại lịch trình hoặc kỳ vọng của bạn

Là cha mẹ của bốn đứa con nhỏ, tôi nhanh chóng nhận ra rằng kỳ nghỉ không còn là những chuyến đi thư giãn, đầy thú vị như tôi nhớ. Trẻ em luôn cần sự quan tâm cho dù chúng ở nhà hay đi vắng. Mãi cho đến khi tôi thay đổi những gì tôi mong đợi từ một kỳ nghỉ (coi đó là một cuộc phiêu lưu thay vì một kỳ nghỉ thư giãn) và điều chỉnh lịch trình của chúng tôi (lịch trình nhẹ nhàng hơn với nhiều thời gian nghỉ giải lao vệ sinh và ăn uống nhẹ) thì tôi mới bắt đầu tận hưởng chúng một lần nữa.

Với sự sáng tạo, gần như mọi lĩnh vực của cuộc sống đều có thể trở nên hấp dẫn hơn và ít căng thẳng hơn nếu bạn cởi mở với những ý tưởng mới.

Theo The Epoch Times
Minh Nguyệt